다이어트 정체기가 오는 이유는 무엇인가요?
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다이어트 정체기가 발생하는 이유
다이어트를 시작할 때는 신진대사가 활발해져 체중이 비교적 빠르게 감소합니다. 그러나 일정 시간이 지나면 몸이 반응하여 체중이 정체되는 시기가 나타납니다. 이는 근육량과 체지방이 조화롭게 변화하면서, 신체가 새로운 상태에 적응하기 위해 대사 과정을 조절하는 현상입니다. 특히, 근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에, 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중 변화가 더디게 이루어질 수 있습니다. 그래서 일정 기간 동안 체중이 줄어들다가 멈추게 되는 다이어트 정체기는 흔한 현상입니다.