단백질을 보충하는 방법은?

단백질 섭취를 위한 방법

단백질이 풍부한 식품에는 해산물, 계란, 견과류, 씨앗, 소고기, 닭고기, 콩, 그리고 두부 같은 다양한 고단백 식품이 있습니다. 일반적으로 체중이 60kg 정도인 성인의 하루 단백질 필요량을 충족하기 위해서는 매 끼니마다 약 100g의 지방이 적은 살코기나 생선, 한 모의 두부, 그리고 2~3개의 계란을 섭취하는 것이 중요합니다. 혹시 나도?