운동 얼마나 쉬면 근손실?
승인된 답변
운동을 쉬는 기간에 따른 근손실
근손실의 정도는 개인의 운동 경험, 활동 수준, 식이 요법 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 그러나 다양한 연구를 종합해보면, 운동을 중단한 후 약 3주가 지나면 근섬유의 크기가 감소하기 시작한다는 결과가 있습니다. 특히, 몸매가 전문적인 보디빌더나 운동선수가 아니라면, 며칠 정도의 휴식은 근손실에 대한 걱정이 필요하지 않을 것 같습니다.
운동 얼마나 쉬면 근손실?
근손실의 정도는 개인의 운동 경험, 활동 수준, 식이 요법 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 그러나 다양한 연구를 종합해보면, 운동을 중단한 후 약 3주가 지나면 근섬유의 크기가 감소하기 시작한다는 결과가 있습니다. 특히, 몸매가 전문적인 보디빌더나 운동선수가 아니라면, 며칠 정도의 휴식은 근손실에 대한 걱정이 필요하지 않을 것 같습니다.