체중 대비 적정 근육량은?

체중 대비 적정 근육량

적절한 근육량은 체중의 약 30%에서 45% 사이가 적당합니다. 예를 들어, 건강하고 탄탄한 체형을 가진 남성의 경우, 체중의 45%가 근육으로 구성되고, 뼈는 15%, 지방은 15% 정도를 차지합니다. 반면, 여성의 경우 근육량은 30%, 뼈는 12%, 지방은 30%가 적당한 비율입니다.