팔꿈치 보강 운동은 어떻게 하나요?

팔꿈치 보강 운동 방법

팔꿈치의 움직임을 개선하기 위한 운동으로는 아령을 사용한 손 뒤집기 운동이 있습니다. 이 운동을 다음과 같이 진행하십시오:

1. 팔꿈치를 구부려 팔을 몸에 가까이 붙입니다.
2. 손에 아령을 세로 방향으로 쥐고 시작합니다.
3. 아래팔을 앞과 뒤로 움직이며 아령의 무게가 어떻게 변하는지 느끼면서 동작을 수행합니다.

이 과정을 10회 반복하고, 총 3세트를 진행합니다.