헬스는 일주일에 몇번?
승인된 답변
운동 빈도에 대한 권장 사항
질병관리청의 자료에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 조화를 이루어 실시하는 경우, 혈압과 혈당 조절에 추가적인 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 고혈압이나 당뇨병 환자에게는 특별한 다른 질병이 없다면, 일주일에 2~3회 근력 운동을 권장하고 있습니다. 한편, 건강한 개인도 매일 운동하기보다는 주 2~3회 하는 것이 바람직하다고 합니다.
헬스는 일주일에 몇번?
질병관리청의 자료에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 조화를 이루어 실시하는 경우, 혈압과 혈당 조절에 추가적인 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 고혈압이나 당뇨병 환자에게는 특별한 다른 질병이 없다면, 일주일에 2~3회 근력 운동을 권장하고 있습니다. 한편, 건강한 개인도 매일 운동하기보다는 주 2~3회 하는 것이 바람직하다고 합니다.